Makrakomi.com

Μακρακώμης λόγος

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Τοπικά
    • Τοπικές Εκδηλώσεις
    • «το σπίρτο» – Απόψεις
    • Νέα Περιφέρειας
  • Ειδήσεις
    • Πολιτική
    • Οικονομία
    • Κοινωνία
    • Πολιτισμός
    • Ειδήσεις από τον Κόσμο
  • Αθλητισμός
    • Αθλητισμός από την Ελλάδα
    • Αθλητισμός από τον κόσμο
  • Διάφορα
    • Μηχανή του Χρόνου
    • Υγεία
    • Εκδηλώσεις
    • Περιβάλλον
    • Τουρισμός
    • Γεύση
    • Περίεργα
    • Ομορφιά & Μόδα
    • Gossip
    • Πιπεράτα
  • Απόψεις & Γνώμες
  • Αφιερώματα
  • Επικοινωνία

TRF: Η νέα μέθοδος διατροφής που σας κάνει να χάνετε κιλά

7 Ιαν 2018, 12:13 · Υγεία · Αφηστε σχολιο

Επίκαιρη όσο ποτέ μετά από τις κραιπάλες των γιορτών η ενημέρωση επί των νέων τάσεων της διατροφής.

Η νέα τάση στη διατροφή που υποστηρίζεται από πολλές επιστημονικές έρευνες επιβάλει να κοιτάς το ρολόι και όχι να μετράς τις θερμίδες! Σύμφωνα με την μέθοδο Time-restricted feeding ή TRF (Διατροφή Ελεγχόμενου Χρόνου) αν κάποιος εγκαταλείψει τον παραδοσιακό τρόπο διατροφής (πρωϊνό, μεσημεριανό κλπ) και περιορίσει την κατανάλωση τροφής μόνο μέσα σε διάστημα 8 ωρών μπορεί να χάσει ευκολότερα τα περιττά κιλά και να βελτιώσει τη υγεία και την ευεξία του.

Από τα ευρήματά της έρευνάς της Κρίστα Βαράντι, καθηγήτριας διατροφολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ίλινοϊ, στο Σικάγο, σε παχύσαρκους ενήλικες προέκυψε απώλεια βάρους 2,6% χωρίς να προκύψουν μάλιστα αρνητικές επιπτώσεις για μεταβολικά νοσήματα.

Η ομάδα της υπέβαλε επί 3 μήνες σε «οκτάωρη δίαιτα» 23 παχύσαρκες γυναίκες –όλες μεσήλικες και μαύρες- οι οποίες έπρεπε να τρώνε μεταξύ 10 το πρωί και 6 το απόγευμα.

Η Βαράντι επικαλείται επίσης μια προηγούμενη έρευνα -στην οποία υπέρβαροι έτρωγαν όλα τους τα γεύματα μέσα σε διάστημα 10 ωρών επί 16 εβδομάδες- από την οποία προέκυψε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων κατά 20% και απώλεια βάρους περίπου 3 κιλών.

«Πιστεύω ότι πολλές μελέτες βρίσκονται ακόμα σε εξέλιξη» λέει και προσθέτει: «Το εντυπωσιακό στοιχείο είναι ότι στους ανθρώπους αυτούς δεν επιβάλλουμε να περιορίζουν τις θερμίδες τους, αλλά υπάρχει μια φυσική απομείωσή τους που επισυμβαίνει απλώς και μόνο επειδή περιορίζεται το χρονικό εύρος του φαγητού».

Σε διατροφή εντός του οκταώρου υπεβλήθησαν επίσης και αθλητές, με θετικά και σε αυτή την περίπτωση αποτελέσματα, καθώς παρατηρήθηκε μείωση στη μάζα λίπους ενώ παρασύρθηκαν προς τα κάτω και οι τιμές των τριγλυκεριδίων.

Αυτό που επιτυγχάνει μια τέτοια διατροφή είναι να αφήνει στο σώμα περισσότερες ώρες να «αναπνεύσει» και να ανασυσταθεί τόσο όσο ο οργανισμός είναι ξύπνιος όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου, λέει η Εβελυν Παρ του Ινστιτούτου Μακίνλοπ:

Μερίδα ειδικών συνιστά σε όσους θέλουν να ακολουθήσουν τη δίαιτα να την τηρούν μεταξύ 10 το πρωί και 6 το απόγευμα, ενώ ομολογούν ότι ως ένα βαθμό η επιτυχία της μεθόδου οφείλεται στην τάση που έχουν πολλοί άνθρωποι να τρώνε ανθυγιεινές τροφές και γεύματα (αλκοόλ, αναψυκτικά κλπ) κυρίως το βράδυ…

ΤΗΕΤΟC

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Όποιος πιστεύει ότι θίγεται από κάποια ανάρτηση ή θέλει να απαντήσει αρκεί ένα απλό mail να μας στείλει την άποψή του για δημοσίευση ή επανόρθωση.
Οι αναρτήσεις αφορούν αποκλειστικά πρόσωπα και καταστάσεις μόνο με δημόσιο χαρακτήρα και δεν αναφέρονται στην προσωπική ζωή κανενός που σεβόμαστε απολύτως.
Τα θέματα των αναρτήσεων δεν εκφράζουν απαραίτητα και τις απόψεις των διαχειριστών και των συντακτών του ιστολογίου μας.
Αντιθέτως, τα σχόλια εκφράζουν τις απόψεις των σχολιαστών και μόνο αυτών και αναρτώνται μόνον όταν δεν περιέχουν ύβρεις ή προσωπικούς χαρακτηρισμούς που διαγράφονται κατά τον έλεγχο από την ομάδα διαχείρισης.

Facebook

Μακρακώμης Λόγος

Δημοφιλή άρθρα

Δήμος Μακρακώμης: Περιμένοντας τους Καθοδηγητές Γνώμης (opinion leaders)

Μακρακώμη: Φήμες … ή μήπως κάποιοι γέρνουν προς το ποτάμι…

Το νόμιμο το ηθικό και o λαγός

Πένθος στη Σπερχειάδα – Έφυγε από την ζωή ο Φώτης Ντζούνας…

Μακρακώμη… νύφη της Δυτικής Φθιώτιδας

Δήμος Μακρακώμης: Άρχισαν τα όργανα για τις υποψηφιότητες Δημάρχων

Δήμος Μακρακώμης: Λειτουργική & αισθητική αναβάθμιση της κεντρικής πλατείας της Σπερχειάδας

Δόθηκε παράταση για την πληρωμή των τελών κυκλοφορίας

Καλά Χριστούγεννα και Ευτυχισμένος ο καινούργιος χρόνος

Μακρακώμη: Έφυγε από τη ζωή ο παπάς μας… ο παπά Φιλάρετος

Σαν Σήμερα…

© 2019 Makrakomi.com