Makrakomi.com

Μακρακώμης λόγος

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Τοπικά
    • Τοπικές Εκδηλώσεις
    • «το σπίρτο»
    • Νέα Περιφέρειας
  • Ειδήσεις
    • Πολιτική
    • Οικονομία
    • Κοινωνία
    • Πολιτισμός
    • Ειδήσεις από τον Κόσμο
  • Αθλητισμός
    • Αθλητισμός από την Ελλάδα
    • Αθλητισμός από τον κόσμο
  • Διάφορα
    • Μηχανή του Χρόνου
    • Υγεία
    • Εκδηλώσεις
    • Περιβάλλον
    • Τουρισμός
    • Γεύση
    • Περίεργα
    • Ομορφιά & Μόδα
    • Gossip
    • Πιπεράτα
  • Απόψεις & Γνώμες
  • Αφιερώματα
  • Επικοινωνία

Η δίαιτα που νικά τις τοξίνες

21 Νοέ 2012, 17:36 · Υγεία · Αφηστε σχολιο

Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής μίας εβδομάδας

Η μείωση των ζωικών προϊόντων και της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης με ταυτόχρονη βελτίωση της ποιότητας των τροφίμων που καταναλώνεις, υποστηρίζει και ενισχύει τον οργανισμό σου στη συνεχή μάχη που δίνει με τις τοξικές ουσίες, τόσο με αυτές που έχουν ήδη συσσωρευθεί στο σώμα, όσο και με αυτές που προσλαμβάνει καθημερινά μέσω της τροφής, του νερού, του αέρα κ.λπ.
Απαραίτητη, όμως, προϋπόθεση για μια επιτυχημένη διατροφική αποτοξίνωση/αποτοξίκωση είναι η συγκεκριμένη διαδικασία να γίνει με ήπιους διατροφικούς χειρισμούς και σχετικά αργό ρυθμό.
Ειδάλλως, ελλοχεύει ο κίνδυνος οι τοξικές ουσίες που βρίσκονται αποθηκευμένες στα λιποκύτταρα να απελευθερωθούν σε μεγάλες ποσότητες και με μεγάλη ταχύτητα στην κυκλοφορία του αίματος, να μεταφερθούν σε διάφορα όργανα και να τους προκαλέσουν βλάβες.
Αντίο στις τοξίνες, αλλά πώς;
Το συνολικό τοξικό φορτίο του σώματός σας μπορεί να μειωθεί ελεγχόμενα και προοδευτικά με δύο τρόπους.
Πρώτος και κυριότερος είναι να περιορίσετε τα προσλαμβανόμενα μέσω της τροφής τοξικά αλλά και τα τοξικά που προσλαμβάνετε από άλλες πηγές, όπως π.χ. το κάπνισμα.
Δεύτερος και σε συνδυασμένη εφαρμογή με τον προηγούμενο είναι να εξασφαλίσετε την επαρκή πρόσληψη όλων των διατροφικών στοιχείων που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να αδρανοποιήσει αρχικά και να αποβάλει τελικά, όπου αυτό είναι βιολογικά εφικτό, τα συσσωρευμένα τοξικά.
Διατροφικοί χειρισμοί
Μείωσε: Συνολική κατανάλωση τροφής και θερμιδική πρόσληψη, ζωικά προϊόντα, επεξεργασμένα τρόφιμα, αλκοόλ, τρόφιμα και ροφήματα που στερούνται πραγματικής θρεπτικής αξίας ή/και περιέχουν συστατικά που επιβαρύνουν τον οργανισμό (trans λιπαρά, ζάχαρη, αλάτι, χημικά πρόσθετα κ.ά.).
Αύξησε: Εποχικά φρούτα, λαχανικά, χόρτα, πιστοποιημένα τρόφιμα βιολογικής γεωργίας και κτηνοτροφίας, προϊόντα ολοκληρωμένης γεωργίας, ανεπεξέργαστα και πιο αδρά επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ενδεικτικό Εβδομαδιαίο μενού
Βοήθησε το σώμα σου στην προσπάθειά του να «καθαρίσει» από τα τοξικά πιο ήπια, πιο σταδιακά και με μεγαλύτερη ασφάλεια…
Δευτέρα
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με πορτοκάλι, μήλο και αχλάδι
Σνακ: Γκοφρέτες ρυζιού
Μεσημεριανό: Αρακάς με ρύζι καστανό, καρότα και πατάτα
Σνακ: Σταφύλι
Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών + ζυμαρικά σόγιας με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας
Τρίτη
Πρωινό: Νιφάδες βρόμης με «γάλα» ρυζιού και λιναρόσπορο
Σνακ: Σταφύλι
Μεσημεριανό: Ρεβίθια σούπα + σαλάτα λαχανικών
Σνακ: Πεπόνι ή καρπούζι
Βραδινό: Ντάκος με κρίθινο παξιμάδι, ελαιόλαδο ντομάτα, ανθότυρο & ελιές
Τετάρτη
Πρωινό: Μπανάνα με ταχίνι και καρυδόψιχα
Σνακ: Κεφίρ ή ξινόγαλα
Μεσημεριανό: Ποικιλία λαχανικών στον ατμό με ελαιόλαδο και λεμόνι
Σνακ: Σύκα φρέσκα
Βραδινό: Χούμους με ρεβίθια & ταχίνι + γκοφρέτες ρυζιού
Πέμπτη
Πρωινό: Γιαούρτι πρόβειο (αφαιρείτε την πέτσα) με μέλι
Σνακ: Σύκα φρέσκα
Μεσημεριανό: Ρύζι καστανό με μανιτάρια και κολοκυθόσπορο
Σνακ: Σταφύλι ή μήλο
Βραδινό: Ποικιλία λαχανικών στον ατμό με ελαιόλαδο και λεμόνι
Παρασκευή
Πρωινό: Νιφάδες βρόμης με «γάλα» ρυζιού, λιναρόσπορο και αμύγδαλα
Σνακ: Ακτινίδια ή αχλάδια
Μεσημεριανό: Φασόλια (ή φακές) με καλαμπόκι και καρότα
Σνακ: Καρπούζι ή πεπόνι
Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών με πλιγούρι (τύπου «ταμπουλέ»)
Σάββατο
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με μήλο, πορτοκάλι και σταφύλι
Σνακ: Ηλιόσποροι
Μεσημεριανό: Ψάρι ψημένο στη λαδόκολλα μαζί με λαχανικά
Σνακ: Σταφύλι ή σύκα φρέσκα
Βραδινό:Κινόα (ή ρύζι καστανό) με καρότα, μανιτάρια και αρωματικά χόρτα
Κυριακή
Πρωινό: Κρέμα γιαουρτιού στο μπλέντερ (πρόβειο γιαούρτι, μήλο, μπανάνα και κανέλα)
Σνακ: Αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Λαχανικά γεμισμένα με πλιγούρι και αρωματικά χόρτα
Σνακ: Χυμός λαχανικών (π.χ. καρότο, λάχανο και σέλινο)
Βραδινό: Σαλάτα με πράσινα λαχανικά, πορτοκάλι και ξηρούς καρπούς
Πηγή: womenonly.gr

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Όποιος πιστεύει ότι θίγεται από κάποια ανάρτηση ή θέλει να απαντήσει αρκεί ένα απλό mail να μας στείλει την άποψή του για δημοσίευση ή επανόρθωση.
Οι αναρτήσεις αφορούν αποκλειστικά πρόσωπα και καταστάσεις μόνο με δημόσιο χαρακτήρα και δεν αναφέρονται στην προσωπική ζωή κανενός που σεβόμαστε απολύτως.
Τα θέματα των αναρτήσεων δεν εκφράζουν απαραίτητα και τις απόψεις των διαχειριστών και των συντακτών του ιστολογίου μας.
Αντιθέτως, τα σχόλια εκφράζουν τις απόψεις των σχολιαστών και μόνο αυτών και αναρτώνται μόνον όταν δεν περιέχουν ύβρεις ή προσωπικούς χαρακτηρισμούς που διαγράφονται κατά τον έλεγχο από την ομάδα διαχείρισης.

Facebook

Μακρακώμης Λόγος

You must add an image in the Widget Settings.

Δημοφιλή άρθρα

Γιατί ανακοινώνει… αυτοπεριορισμό ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Φθιώτιδος κ. Συμεών; Όλα όσα ειπώθηκαν στην κοπή πίτας του Περιφερειακού Συμβουλίου…

Γέφυρα Βίστριζας: Διέρχεστε με δική σας ευθύνη – Τί συζήτησαν κάτοικοι με τον Φάνη Σπανό

Ημερίδα 1η ΔΕΚ 2022 από το Δήμο Μακρακώμης για το “Μεταχρωματικό έλκος του πλατάνου”

Μάριος Χάκκας – 50 χρόνια απουσίας Εκδήλωση από το Σύλλογο Απανταχού Μακρακωμιτών και το Δήμο Καισαριανής

Σπερχειάδα: Ξεκινά αύριο Πέμπτη 20.10.2022 το ξακουστό παζάρι. Παράγκες – πάγκοι και σούβλες με ψητά σε πλήρη ετοιμότητα

Η γιορτή του κάστανου στο Μαυρίλου την ερχόμενη Κυριακή 23.10.2022

«ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΔΡΩΜΕΝΑ» Το περιοδικό του Δήμου Μακρακώμης

Δήμος Μακρακώμης : Στις 16/7/2022 η Γιορτή Λουκάνικου στον Άγιο Γεώργιο

Εθελοντική αιμοδοσία στη Μακρακώμη

Μακρακώμη: Αρχιερατική Θεία Λειτουργία στη μνήμη του Αγίου Παϊσίου του Αγιορείτου

© 2023 Makrakomi.com