Makrakomi.com

Μακρακώμης λόγος

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Τοπικά
    • Τοπικές Εκδηλώσεις
    • «το σπίρτο»
    • Νέα Περιφέρειας
  • Ειδήσεις
    • Πολιτική
    • Οικονομία
    • Κοινωνία
    • Πολιτισμός
    • Ειδήσεις από τον Κόσμο
  • Αθλητισμός
    • Αθλητισμός από την Ελλάδα
    • Αθλητισμός από τον κόσμο
  • Διάφορα
    • Μηχανή του Χρόνου
    • Υγεία
    • Εκδηλώσεις
    • Περιβάλλον
    • Τουρισμός
    • Γεύση
    • Περίεργα
    • Ομορφιά & Μόδα
    • Gossip
    • Πιπεράτα
  • Απόψεις & Γνώμες
  • Αφιερώματα
  • Επικοινωνία

Διατροφολόγος: Με ποιες τροφές ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας

17 Μαρ 2020, 14:07 · Υγεία · Αφηστε σχολιο

Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει το όπλο μας ενάντια στους ιούς. Ενισχύοντας διατροφικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα βρισκόμαστε πιο ισχυροί ενάντια σε έναν ιό ή μια μόλυνση. Το ανοσοποιητικό μας αποτελεί την πρώτη ασπίδα του σώματος.

Πληθώρα μελετών μας αποδεικνύουν την δράση θρεπτικών συστατικών σε τροφές, ροφήματα αλλά και μπαχαρικά που διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις δράση.

Η κλινική διατροφολόγος και διαιτολόγος κ. Ελίνα Χαλόφτη συνιστά με απλούς τρόπους την καταπολέμηση των βλαβερών συνηθειών και μέσω της διατροφής προτείνει λύσεις για την καλύτερη κατάσταση της υγείας μας.

Τέτοιες τροφές που μπορούν να ενισχύσουν και να θωρακίσουν τον οργανισμό μας σε μια περίοδο έξαρσης μικροβίων και ιών είναι :

❇️ Τα προϊόντα ζύμωσης με βάση το γάλα που αποτελούν πηγή προβιοτικών και προάγουν την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Όπως το γάλα, το κεφίρ, το γιαούρτι και το τυρί. Μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά 1-2 μερίδες.

❇️Προσθέτουμε συχνότερα σκόρδο και κουρκουμά στο φαγητό λαμβάνοντας έτσι όλες τις αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις τους ιδιότητες.

❇️Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 5-6 μερίδες από εποχιακά φρούτα και λαχανικά και κυρίως αυτά με Vit C όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το μπρόκολο, τα ακτινίδια και οι πιπεριές. Έτσι ενισχύσουμε το οργανισμό μας με φυτικές ίνες.

❇️Καταναλώνουμε πιο συχνά πολυακόρεστα λιπαρά όπως ψάρια(1-2/εβδομάδα), το ταχίνι και ξηρούς καρπούς πλούσιους σε σελίνιο όπως τα καρύδια Βραζιλίας.

❇️Προτιμούμε γλυκά με βάση το μέλι που έχουν αντιμικροβιακή δράση και αποφεύγουμε τα κακά λιπαρά και τη ζάχαρη σε καθημερινή βάση.

❇️Αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

❇️Ενυδατωνόμαστε επαρκώς και καθημερινά σύμφωνα με τις ανάγκες μας.

❇️Καταναλώνουμε πράσινο τσάι αλλά και άλλα βότανα της ελληνικής υπαίθρου.

Ωστόσο πολύ σημαντική είναι και η ισορροπία του θερμιδικού φορτίου που καταναλώνουμε καθημερινά. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα επηρεάζεται αρνητικά είτε η κατανάλωση τροφής είναι πολύ λιγότερη των αναγκών είτε ακριβώς το αντίθετο. Έτσι γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε ιούς και μικρόβια.

Τρώγοντας σωστά και ισορροπημένα προστατεύουμε τον εαυτό μας αλλά και τους γύρω μας. Το μοντέλο της υγιεινής διατροφής δεν θα πρέπει να αποτελεί μόνη λύση ενάντια σε περιόδους έξαρσης αλλά να τον υιοθετήσουμε ως τρόπο ζωής.

THETOC

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Όποιος πιστεύει ότι θίγεται από κάποια ανάρτηση ή θέλει να απαντήσει αρκεί ένα απλό mail να μας στείλει την άποψή του για δημοσίευση ή επανόρθωση.
Οι αναρτήσεις αφορούν αποκλειστικά πρόσωπα και καταστάσεις μόνο με δημόσιο χαρακτήρα και δεν αναφέρονται στην προσωπική ζωή κανενός που σεβόμαστε απολύτως.
Τα θέματα των αναρτήσεων δεν εκφράζουν απαραίτητα και τις απόψεις των διαχειριστών και των συντακτών του ιστολογίου μας.
Αντιθέτως, τα σχόλια εκφράζουν τις απόψεις των σχολιαστών και μόνο αυτών και αναρτώνται μόνον όταν δεν περιέχουν ύβρεις ή προσωπικούς χαρακτηρισμούς που διαγράφονται κατά τον έλεγχο από την ομάδα διαχείρισης.

Facebook

Μακρακώμης Λόγος

You must add an image in the Widget Settings.

Δημοφιλή άρθρα

Γέφυρα Βίστριζας: Διέρχεστε με δική σας ευθύνη – Τί συζήτησαν κάτοικοι με τον Φάνη Σπανό

Ημερίδα 1η ΔΕΚ 2022 από το Δήμο Μακρακώμης για το “Μεταχρωματικό έλκος του πλατάνου”

Μάριος Χάκκας – 50 χρόνια απουσίας Εκδήλωση από το Σύλλογο Απανταχού Μακρακωμιτών και το Δήμο Καισαριανής

Σπερχειάδα: Ξεκινά αύριο Πέμπτη 20.10.2022 το ξακουστό παζάρι. Παράγκες – πάγκοι και σούβλες με ψητά σε πλήρη ετοιμότητα

Η γιορτή του κάστανου στο Μαυρίλου την ερχόμενη Κυριακή 23.10.2022

«ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΔΡΩΜΕΝΑ» Το περιοδικό του Δήμου Μακρακώμης

Δήμος Μακρακώμης : Στις 16/7/2022 η Γιορτή Λουκάνικου στον Άγιο Γεώργιο

Εθελοντική αιμοδοσία στη Μακρακώμη

Μακρακώμη: Αρχιερατική Θεία Λειτουργία στη μνήμη του Αγίου Παϊσίου του Αγιορείτου

Χρ. Σταϊκούρας: «Δεκαπέντε έργα πνοής στη Δυτική Φθιώτιδα»

© 2023 Makrakomi.com