Makrakomi.com

Μακρακώμης λόγος

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Τοπικά
    • Τοπικές Εκδηλώσεις
    • «το σπίρτο»
    • Νέα Περιφέρειας
  • Ειδήσεις
    • Πολιτική
    • Οικονομία
    • Κοινωνία
    • Πολιτισμός
    • Ειδήσεις από τον Κόσμο
  • Αθλητισμός
    • Αθλητισμός από την Ελλάδα
    • Αθλητισμός από τον κόσμο
  • Διάφορα
    • Μηχανή του Χρόνου
    • Υγεία
    • Εκδηλώσεις
    • Περιβάλλον
    • Τουρισμός
    • Γεύση
    • Περίεργα
    • Ομορφιά & Μόδα
    • Gossip
    • Πιπεράτα
  • Απόψεις & Γνώμες
  • Αφιερώματα
  • Επικοινωνία

ΚΙ ΟΜΩΣ, τα γλυκά των Χριστουγέννων κάνουν καλό! Και στον μεταβολισμό σου και στη διάθεσή σου…

16 Δεκ 2016, 11:23 · Υγεία · Αφηστε σχολιο

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς αναλύει τα γλυκά των γιορτών και σου δίνει λόγους να μην τα «απαρνηθείς»… πάντοτε φυσικά με μέτρο!

Συμβάλει το μελομακάρονο στην αύξηση του μεταβολισμού; Είναι ο κουραμπιές το μυστικό για διαύγεια και ευεξία μέσα στις γιορτές; Και οι δίπλες πώς βοηθούν τον οργανισμό να αυξήσει τις καύσεις; Όχι, δεν διαβάζεις ένα άρθρο, όπως θα έπρεπε να είναι σε κάποιον ιδεατό κόσμο!

Plus: Μικρές συμβουλές για να προλάβεις το… κακό, όταν παρασυρθείς στη γλύκα τους.

Κουραμπιές

tsi-0116
To χιονάτο γλυκό δεν είναι απλά ένας ακόμη λόγος να αισθάνεσαι πως θα πρέπει να κάνεις δίαιτα μετά τις γιορτές. Αν δεν το παρακάνεις με την ποσότητα, τότε σου προσφέρει:

– Ταχεία πλήρωση του οργανισμού σε ενέργεια και καλύπτει τα επίπεδα ευεξίας του οργανισμού

– Στα θετικά σημεία του κουραμπιέ, περιλαμβάνεται το γεγονός της ανάμειξης με το αμύγδαλο. Προσφέρει σε ικανοποιητικό βαθμό την βιταμίνη Β1 και λοιπές βιταμίνες, οι οποίες καλύπτουν την πνευματική υγεία του οργανισμού και δεν απορρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου αν τηρηθεί η μέτρια κατανάλωση του.

– Το τέλειο φάρμακο μετά από τη νηστεία. Ένας κουραμπιές την παραμονή ή και ανήμερα των Χριστουγέννων θα ξεκουράσει τον οργανισμό από τη συνεχή ακολουθία μίας διατροφής χαμηλής σε λιπαρά και θα τονώσει τόσο τον οργανισμό, όσο και το μυικό του σύστημα.

Πόσες θερμίδες έχει;
Ένας μέτριος κουραμπιές έχει 110 θερμίδες

Μελομακάρονα

tsi-0117
Είναι ο αντίζηλος του κουραμπιέ. Θεωρείται όμως καλύτερη επιλογή. Γιατί μπορεί  το μελομακάρονο να έχει περισσότερες θερμίδες, όμως δεν έχει τόσο λίπος. Έχει κι αυτό τις… θετικές του πλευρές διατροφικά (εκτός φυσικά από τη γεύση):

– Είναι ένα τρόφιμο που θα τονώσει τον οργανισμό χωρίς να αυξήσει τα επίπεδα λίπους

– Το ελαιόλαδο που χρησιμοποιείται στην παρασκευή του θα βοηθήσει στην εύρυθμη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς επίσης θα προσφέρει λάμψη στο δέρμα.

– Το μέλι που του δίνει την… ολόγλυκη γεύση θα τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και  – πάντα σε μία μέτρια κατανάλωση – θα αυξήσει τη λειτουργία του μεταβολισμού.

– Το τριμμένο καρύδι ή αμύγδαλο, προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι όσο και την προστασία της υγείας του οργανισμού, χάρη στα απαραίτητα λιπαρά οξέα (ω6).

Πόσες θερμίδες έχει; Ένα μελομακάρονο έχει 140 θερμίδες.

Δίπλες

tsi-0118
Κι αν μιλώντας για Χριστούγεννα σκέφτεσαι αστραπιαία κουραμπιέδες και μελομακάρονα, δεν θα πρέπει να ξεχάσεις και τις τραγανές δίπλες. Το χριστουγεννιάτικο γλυκό με τις λιγότερες θερμίδες από όλα.

– Δεν επιβαρύνει με λίπος, ούτε και πολλές θερμίδες τον οργανισμό

– Αποτελεί το γλυκό καταπραϋντικό, αφού ξεκουράζει τον οργανισμό

– Βοηθάει τον μεταβολισμό σου να υπερδαστηριοποιείται

Απο τα αρνητικά στοιχεία στη δίπλα είναι η προσθήκη αυγών, αλλά και το γεγονός πως απαιτείται τηγάνισμα για την παρασκευή της.

Πόσες θερμίδες έχει;
Μια σπιτική δίπλα έχει περίπου 75 θερμίδες

ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΝΙΚΗΤΗΣ..

Πάντα στη διατροφή παίζει ρόλο και η απόλαυση. Αν όμως θέλαμε να κάνουμε μια… απονομή με βάση την αγάπη των γλυκών των Χριστουγέννων για τη σιλουέτα σου, τότε αυτή θα ήταν ως εξης:

– Προτιιμότερη επιλογή είναι μία μικρού μεγέθους δίπλα, έπειτα ένα μελομακάρονο και ως ύστατη επιλογή η κατανάλωση μισού κουραμπιέ.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ…
Αν μια μέρα το παρακάνεις με τα γλυκά, θυμήσου να κάνεις τις παρακάτω κινήσεις για να μην το… μετανιώσεις:

Δύο May Day Tips για την αμέσως επόμενη μέρα της… κραιπάλης:
– Αφαίρεσε από το μενού της επόμενης μέρας 2 λιπαρούχα τρόφιμα, όπως για παράδειγμα ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο από τη σαλάτα ή περιόρισε το κίτρινο τυρί στη μισή ποσότητα.

– Μείωσε το ψωμί της επόμενης ημέρας. Καλό θα ήτανε να αφαιρέσεις ένα αμυλώδες προιόν, αν για παράδειγμα καταναλώσεις σε ημερήσια βάση 3 φέτες ψωμί, τότε να τις περιορίσεις στις 2.

Extra Tip: Aν την επόμενη μέρα βρεθείς σε κάποιο πάρτι ή μπαρ απόφυγε τα σκληρά ποτά τύπου τζιν, βότκα, ρούμι και ουίσκι. Προτίμησε από την άλλη 1 ποτηράκι κρασιού (75ml) ή 2 μικρές μπύρες (150ml η καθεμιά)

Νικόλαος Κριαράς

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Όποιος πιστεύει ότι θίγεται από κάποια ανάρτηση ή θέλει να απαντήσει αρκεί ένα απλό mail να μας στείλει την άποψή του για δημοσίευση ή επανόρθωση.
Οι αναρτήσεις αφορούν αποκλειστικά πρόσωπα και καταστάσεις μόνο με δημόσιο χαρακτήρα και δεν αναφέρονται στην προσωπική ζωή κανενός που σεβόμαστε απολύτως.
Τα θέματα των αναρτήσεων δεν εκφράζουν απαραίτητα και τις απόψεις των διαχειριστών και των συντακτών του ιστολογίου μας.
Αντιθέτως, τα σχόλια εκφράζουν τις απόψεις των σχολιαστών και μόνο αυτών και αναρτώνται μόνον όταν δεν περιέχουν ύβρεις ή προσωπικούς χαρακτηρισμούς που διαγράφονται κατά τον έλεγχο από την ομάδα διαχείρισης.

Facebook

Μακρακώμης Λόγος

You must add an image in the Widget Settings.

Δημοφιλή άρθρα

«Η πολιτική συνοχής της Ευρωπαϊκής Ένωσης» Αλέκος Κρητικός | Εκδόσεις Παπαζήση | 7/3

Γιατί ανακοινώνει… αυτοπεριορισμό ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Φθιώτιδος κ. Συμεών; Όλα όσα ειπώθηκαν στην κοπή πίτας του Περιφερειακού Συμβουλίου…

Γέφυρα Βίστριζας: Διέρχεστε με δική σας ευθύνη – Τί συζήτησαν κάτοικοι με τον Φάνη Σπανό

Ημερίδα 1η ΔΕΚ 2022 από το Δήμο Μακρακώμης για το “Μεταχρωματικό έλκος του πλατάνου”

Μάριος Χάκκας – 50 χρόνια απουσίας Εκδήλωση από το Σύλλογο Απανταχού Μακρακωμιτών και το Δήμο Καισαριανής

Σπερχειάδα: Ξεκινά αύριο Πέμπτη 20.10.2022 το ξακουστό παζάρι. Παράγκες – πάγκοι και σούβλες με ψητά σε πλήρη ετοιμότητα

Η γιορτή του κάστανου στο Μαυρίλου την ερχόμενη Κυριακή 23.10.2022

«ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΔΡΩΜΕΝΑ» Το περιοδικό του Δήμου Μακρακώμης

Δήμος Μακρακώμης : Στις 16/7/2022 η Γιορτή Λουκάνικου στον Άγιο Γεώργιο

Εθελοντική αιμοδοσία στη Μακρακώμη

© 2023 Makrakomi.com