Είναι φυσικό για έναν άνθρωπο που προσπαθεί να χάσει βάρος να θέλει να το χάσει γρήγορα. Η γρήγορη απώλεια βάρους όμως πολλές φορές μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγειά ενός ανθρώπου. Πρέπει λοιπόν να συμβουλευόμαστε κάποιον ειδικό έτσι ώστε να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος φυσιολογικά και με έναν πιο υγιή τρόπο. Πόσα κιλά όμως πρέπει να χάνουμε σε μια δίαιτα;
Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να δαπανάτε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνετε. Από την στιγμή που ένα κιλό ισούται με 3.500 θερμίδες, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας από 500-1000 θερμίδες την ημέρα για να χάσετε περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα.
Μόλις φτάσετε στο επιθυμητό βάρος πρέπει να ξεκίνησε διατροφή και όχι δίαιτα για να κρατήσετε το βάρος στο οποίο έχετε φτάσει.
Προσοχή στις δίαιτες που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και σύμφωνα με τις οποίες μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτοί οι μέθοδοι μπορεί να έχουν τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που περιμένετε.
Αφήστε μια απάντηση