Makrakomi.com

Μακρακώμης λόγος

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Τοπικά
    • Τοπικές Εκδηλώσεις
    • «το σπίρτο»
    • Νέα Περιφέρειας
  • Ειδήσεις
    • Πολιτική
    • Οικονομία
    • Κοινωνία
    • Πολιτισμός
    • Ειδήσεις από τον Κόσμο
  • Αθλητισμός
    • Αθλητισμός από την Ελλάδα
    • Αθλητισμός από τον κόσμο
  • Διάφορα
    • Μηχανή του Χρόνου
    • Υγεία
    • Εκδηλώσεις
    • Περιβάλλον
    • Τουρισμός
    • Γεύση
    • Περίεργα
    • Ομορφιά & Μόδα
    • Gossip
    • Πιπεράτα
  • Απόψεις & Γνώμες
  • Αφιερώματα
  • Επικοινωνία

Πώς να απαλλαγείτε από το ροχαλητό

1 Μάι 2014, 11:05 · Υγεία · Αφηστε σχολιο

Το ροχαλητό αποτελεί μία διαταραχή ύπνου που απαντάται πολύ συχνά σε άτομα διαφόρων ηλικιών.

ΡΟΧΑ 03 Ο τρόπος ζωής, το φύλο αλλά και η ηλικία μπορεί να επιβαρύνουν το ροχαλητό και να αυξήσουν τις πιθανότητες να εμφανιστεί. Οι ηλικιωμένοι εκδηλώνουν συχνότερα ροχαλητό. Το ροχαλητό δεν δυσκολεύει μόνο την ποιότητα του ύπνου του ατόμου που το κάνει, αλλά και του συντρόφου του.

Δείτε εδώ μερικούς τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να απαλλαγείτε από το ροχαλητό.

Διατηρείστε σταθερό και χαμηλό το σωματικό σας βάρος: Τα κιλά μας παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αναπνοή μας. Το υπερβολικό σωματικό βάρος δυσκολεύει την ποιότητα αναπνοής.

Κοιμηθείτε με ανυψωμένο μαξιλάρι: Αν κοιμηθείτε σε πιο ψηλό μαξιλάρι και ανυψώσετε το κεφάλι σας, θα διευκολύνετε την αναπνοή σας, αποφεύγοντας έτσι το ροχαλητό.

 

ΡΟΧΑ 02Κοιμηθείτε στο πλάι: Είναι πιο πιθανό κάποιος να ροχαλίζει πιο συχνά αν κοιμάται ανάσκελα. Και μπρούμυτα όμως μπορεί να πιέζεται το στομάχι και να δημιουργούνται προβλήματα στον ύπνο.

Μάθετε αν έχετε κάποια αναπνευστική αλλεργία: Πολλοί άνθρωποι ροχαλίζουν επειδή κοιμούνται με ανοιχτό το στόμα, πράγμα το οποίο συμβαίνει συχνά λόγω αδυναμίας εισπνοής και εκπνοής από την μύτη.

Απέχετε από την κατανάλωση αλκοόλ και ηρεμιστικών χαπιών: Το αλκοόλ και τα ηρεμιστικά καταστέλλουν το νευρικό σύστημα και χαλαρώνουν τους μύες της περιοχής με αποτέλεσμα να ευνοείται το ροχαλητό.

Πηγή: doctoranytime.gr

 

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Όποιος πιστεύει ότι θίγεται από κάποια ανάρτηση ή θέλει να απαντήσει αρκεί ένα απλό mail να μας στείλει την άποψή του για δημοσίευση ή επανόρθωση.
Οι αναρτήσεις αφορούν αποκλειστικά πρόσωπα και καταστάσεις μόνο με δημόσιο χαρακτήρα και δεν αναφέρονται στην προσωπική ζωή κανενός που σεβόμαστε απολύτως.
Τα θέματα των αναρτήσεων δεν εκφράζουν απαραίτητα και τις απόψεις των διαχειριστών και των συντακτών του ιστολογίου μας.
Αντιθέτως, τα σχόλια εκφράζουν τις απόψεις των σχολιαστών και μόνο αυτών και αναρτώνται μόνον όταν δεν περιέχουν ύβρεις ή προσωπικούς χαρακτηρισμούς που διαγράφονται κατά τον έλεγχο από την ομάδα διαχείρισης.

Facebook

Μακρακώμης Λόγος

You must add an image in the Widget Settings.

Δημοφιλή άρθρα

Γέφυρα Βίστριζας: Διέρχεστε με δική σας ευθύνη – Τί συζήτησαν κάτοικοι με τον Φάνη Σπανό

Ημερίδα 1η ΔΕΚ 2022 από το Δήμο Μακρακώμης για το “Μεταχρωματικό έλκος του πλατάνου”

Μάριος Χάκκας – 50 χρόνια απουσίας Εκδήλωση από το Σύλλογο Απανταχού Μακρακωμιτών και το Δήμο Καισαριανής

Σπερχειάδα: Ξεκινά αύριο Πέμπτη 20.10.2022 το ξακουστό παζάρι. Παράγκες – πάγκοι και σούβλες με ψητά σε πλήρη ετοιμότητα

Η γιορτή του κάστανου στο Μαυρίλου την ερχόμενη Κυριακή 23.10.2022

«ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΔΡΩΜΕΝΑ» Το περιοδικό του Δήμου Μακρακώμης

Δήμος Μακρακώμης : Στις 16/7/2022 η Γιορτή Λουκάνικου στον Άγιο Γεώργιο

Εθελοντική αιμοδοσία στη Μακρακώμη

Μακρακώμη: Αρχιερατική Θεία Λειτουργία στη μνήμη του Αγίου Παϊσίου του Αγιορείτου

Χρ. Σταϊκούρας: «Δεκαπέντε έργα πνοής στη Δυτική Φθιώτιδα»

© 2023 Makrakomi.com